腰椎间盘突出、滑膜炎--用荣丰黑膏贴

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腰间盘突出患者该怎么睡觉?怎么睡觉能腰不疼?

时间:2020-05-19 01:19人气:编辑:荣丰黑膏贴

腰间盘突出属于骨科常见病,主要表现为腰背部酸痛,一般来说主要是久坐久站后或者说受寒后,比较明显,也可能会伴有下肢放射痛,建议最好是先去医院骨科系统检查一下,看看诊断明确后再做治疗。患者在保养的时候,有一些事项还是很有必要来注意的,比如说睡姿。睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。

1、腰椎间盘突出症患者应该怎么睡觉?

2、腰突了,怎么睡觉能腰不疼?

答:

一、睡觉姿势推荐

1、仰卧位睡法

仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

睡觉时,在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、侧卧位睡法

侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。

二、睡觉注意事项

1、睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

注意:硬板床≠硬床、光板床。医生所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言,硬板床不是硬床,更不是光板床,它在硬板上还要铺若干垫褥。

2、正确起床

晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。腰突患者睡醒后应先在床上将腿屈起,然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

 


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