腰椎间盘突出、滑膜炎--用荣丰黑膏贴

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滑膜炎能通过锻炼治疗缓解吗?滑膜炎应该怎样锻炼?

时间:2020-03-18 13:51人气:编辑:荣丰黑膏贴

滑膜炎是多发性疾病之一,其膝关节为发病的主要部位,容易造成患者暂时或长期分丧失劳动力,这对患者是不利的,会造成一定的危害。就目前的医疗技术,有许多有效的治疗办法,可是仍然有许多的患者不能被治好,尤其是对于部分的中青年患者来说,是非常痛苦的,除了是家庭的顶梁柱,还要承担社会责任,同时又在长期忍受疼痛的折磨。

滑膜炎的病因是什么?

病因主要是由于急性创伤和慢性损伤所导致引起的,有两种情况。

一是急性膝关节外伤性滑膜炎,有以下急性外伤情况引起,如膝关节扭伤,侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血等等。

二是慢性膝关节滑膜炎,多发生在老年人身上,主要是因为年纪大了,软骨发生退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激,继发滑膜水肿,渗出和积液等,或者是因为膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致。

滑膜炎康复锻炼方法:

1.半蹲转膝:

姿势:两脚立正,脚跟并拢,两膝并紧,身向前俯,两膝微曲,双手按于膝上,眼看前下方。

动作:①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈,两脚不动,两手按膝不必用力,每呼吸1次,膝部回旋1周。

2.仰卧举腿

姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧

动作:作直腿抬举动作,抬举开始时45°,以后锻炼至70°以上,后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。

3.蹬空增力

姿势:仰卧位,两腿伸直。

动作:①屈膝屈髋的同时,踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足,足趾尽量前屈如抓东西状,开始时可不做屈髋、屈膝的动作,只做踝关节动作。

4.侧卧外摆

姿势:侧卧位、腿伸直。

动作:①做外展动作。②还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。

锻炼身体是有利健康的方法之一,但是对于滑膜炎患者来说,运动是不可操之过急的,要适当,滑膜炎退变的原因之一就是长期的剧烈运动,因此要避免长期剧烈运动,否则过度的运动会使持重关节受力加大,如膝关节,髋关节,加剧磨损程度。为了滑膜炎患者的有效恢复,可以进行适当的锻炼,尤其是关节部位的运动,有利于减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎。

每天坚持适当的运动,汗液能带动多余的酸性物质的排出,从而防止滑膜炎的发生,但是要避免过度劳累。注意保暖,根据天气情况调整自己的衣着,保护好关节部位。保持愉快的心情,心里压力不要过大,可通过运动进行排遣,适当的调节心情和本身压力的大小可保持弱碱性体质,从而防止滑膜炎的发生。

滑膜炎患者除了在锻炼上进行改变,远离烟酒,饮食方面也是不可忽视的,少食奶类和含化学物质的食物。同时也要少食含脂肪和甜分高的食物,因为体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一,过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。

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