腰椎间盘突出、滑膜炎--用荣丰黑膏贴

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腰椎间盘突出常见诱发因素?患者这样保养腰椎间盘突出最有效?

时间:2020-01-17 05:53人气:编辑:荣丰黑膏贴

腰椎间盘突出,是一种常见复杂的运动系统疾病,有很多因素可以诱发腰椎间盘突出。生活中,腰椎间盘突出给我们的生活造成了极大的不便!有腰椎间盘突出的时候,如果还在日常生活中不注意,就有可能引发疼痛,加重病情。所以应选择适合的生活方式防治“腰突病”。

首先,我们看看诱发并加重椎间盘退变的常见因素有哪些:

脊柱畸形:分为先天性发育异常及后天继发性脊柱畸形,纤维环不同部位所承受的压力不一,并且常存在扭转,容易加速椎间盘的退化。

过度负重:脊椎负重100kg时,正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时,负同样的重量,椎间隙变窄1.5-2mm,向侧方膨出1mm。从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

不良体位的影响:人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,不良姿势常诱发本病的发生。

长期震动:多与患者从事的职业相关,如机动车司机在工作中,长期处于坐位及颠波状态,腰椎间盘承受的压力较大。据测定,当司机踩离合器时,其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。

外伤:急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。

疾病的预防永远大于疾病的治疗,防患于未然要远好于亡羊补牢。我们既然了解了腰椎间盘突出的常见诱发因素,那就应该从年轻时做起,从现在做起,尽量避免这些诱发因素的发生,坚持锻炼,增加腰背部肌肉的力量与韧带的韧性,增加脊柱的稳定性,延缓脊柱退变。

椎间盘突出是机体退变的表现,随着年龄增长这一变化是不可避免的。既然椎间盘的退变不可抗拒,那么有没有方法可以延缓其退变进程呢?

跷二郎腿盘腿坐不可取

正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础,我们常说的“坐如钟,站如松”很有科学道理,不仅展示了人的良好风貌,而且可以预防椎间盘突出。跷二郎腿或盘腿坐都会导致脊柱侧弯,使椎间盘受力不均匀,长久就造成椎间盘的疾病。日常生活中注意以下几点:

合适的运动加强腰背肌的锻炼

平时要加强腰背肌的锻炼,腰部肌肉和韧带发达了,腰椎间盘突出症的发病几率就会下降。散步和游泳等,属于运动量较合适的锻炼方式。

对抗性篮球赛最好不参加

腰椎间盘突出的病人适当进行运动时,可以促进腰部血液循环,加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增加。但运动一定是适量且不常需要腰椎剧烈运动的。腰椎间盘突出的病人不要选择腰部活动度较大的运动种类,如体操、举重这类腰部负重较大的运动。篮球、足球等运动也是比较激烈的,而对于有对抗性质的篮球赛,更是会对腰部带来伤害,所以一般不会建议参加的此类比赛性质的篮球赛。

床的选择和睡眠姿势很重要

在木板床上加一个5到10厘米厚的床垫最为适宜,有助于保持脊柱的生理性弯曲。仰卧睡眠时,可在膝下垫个小枕头,以保持颈部和脊柱处于同一水平,侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

保暖能缓解腰突的疼痛

低温与潮湿会加重椎间盘突出的疼痛感,应尽量避免。

搬抬重物多用腿和臂的力量

搬抬重物时应先下蹲,将重物挪近身体,膝关节保持在轻度屈曲位,尽量多用腿和臂的力量。

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