腰椎间盘突出、滑膜炎--用荣丰黑膏贴

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肩周炎患者常做这4个动作,事半功倍效果好!

时间:2020-01-25 22:58人气:编辑:荣丰黑膏贴

肩周炎虽说不是非常严重的疾病,但它会使患者感觉到肩部疼痛,活动也受到了限制,比如做上举、侧抬等动作时,会感到不适。有些人认为肩周炎是可以自愈的,所以不会去接受治疗。事实上,不接受任何治疗是一种误区,肩周炎可能会越来越严重,对健康的影响更大。

肩周炎的症状有哪些?

1.肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

2.肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3.怕冷

患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

4.压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5.肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

年龄大了,却患上了肩周炎,需要定期口服消炎镇痛药,也可以进行******推拿、自我******等综合疗法。除此之外,还可以做一些康复治疗,同样也有利于病情的恢复:

1、抱头。如果肩周炎犯了,可以用没有患病的手带着患侧的上肢,轻轻的向上举,就像平时梳头一样,梳到脑后时松开。一天可以做20次,上午下午各10次。如果感觉上抬困难,做不成梳头的动作,可以适当调整,将头低一点,然后再做动作。总之,需要让患侧的手越过后脑勺,才能够达到全范围锻炼的效果。

2、患手爬墙。患者在距离墙壁约30厘米的地方站好,面对墙壁,将患肩前屈上举。就如同爬墙一样,慢慢的向上爬,尽可能的爬高一些,直到感觉到疼痛再停下。每天可以做4至5次,一次10至20分钟,每天都尽量比前天爬的高一些。

3、反手上举。用健康的那只手带动患了肩周炎的这只肩关节尽量向上举,如果没有感觉到疼痛,可以尽量向上句,再放松一下。之后再继续举到最大的范围,坚持1至2秒,每天可以做20次,上午下午各10次。

4、后背动作。如果患上了肩周炎,后背动作是容易出现的,所以需要用健康那侧的手轻轻抬着患侧的肩关节,能抬多高就抬多高。这个动作讲究循序渐进,尽量每天进步一些,第二天可能比第一天抬的高一点。

值得注意的是,在做康复治疗时,讲究循序渐进和持之以恒。在锻炼时动作要轻柔和缓,才能事半功倍,达到良好的效

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