腰椎间盘突出、滑膜炎--用荣丰黑膏贴

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腱鞘炎是怎么引起的?腱鞘炎的预防怎么做?

时间:2020-01-26 19:21人气:编辑:荣丰黑膏贴

人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管,也就是腱鞘,就好像生活中常见的电线,外面有一层橡胶护套包裹着内里的金属丝。

它分两层包绕着肌腱,中间是滑液腔,内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。

在日常的工作和生活中,过度频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,随之会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症情况,表现为局部的疼痛、酸胀及活动受限,“腱鞘炎”也就形成。

腱鞘炎的出现跟哪些因素有关系?

肝肾亏损,气血不足

肝肾亏损,气血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一,随着年龄增长,肝肾精气衰退,气血不足,腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养,屈指肌腱退行性变性,滑膜鞘分泌功能减退,轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

外感风寒

手指部遭受寒凉刺激,血运迟滞,瘀结不通,不通则痛而导致腱鞘炎的发作。因此,这也是属于导致出现腱鞘炎的原因的因素。

劳累过度

腱鞘炎的原因与积累劳损也有关,腱鞘炎患者应手指劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

如何远离腱鞘炎?

1、注意保暖

当手部受到寒冷刺激时,易导致手部气血凝滞不能濡养经筋,进而诱发腱鞘炎产生。

因此,建议在生活中尽量不要让手部受凉、受寒,洗手、洗衣等最好用温水。

2、外伤影响

当腱鞘受到损伤,并且使 细菌入侵到鞘内,就极易引发炎症出现,进而形成腱鞘炎。

因此,平时要注意腱鞘的保护,一旦受伤不能强撑, 及时就诊。

3、减小劳损

在做一些家务时, 手指、手腕用力不要过大;连续工作的时间、玩手机 时间都不宜过长,每隔一小时就活动活动手指和手腕;工作时也要注意保持 正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

建议 频繁使用手机打字、玩游戏,长时间使用电脑工作的人群,手工裁缝、流水线工作人员,长期繁重家务、照料宝宝的中老年人,能经常用 温水浸泡手、腕,有助于缓解疲累,疏松经脉。

4、******穴位

阳溪穴:拇指向上翘起,拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。

用自己的食指放在这个位置,点下去再揉,会有明显的酸痛感,长期点揉此穴位对拇指的外展、外伸是有帮助的。

三间穴:沿着食指的侧面,用拇指向上推,越过第二掌指关节 ,后方的这个凹陷处就是三间穴。

除了像上面那样点揉,此穴也可以采用轻微的弹拔法,都能辅助预防腱鞘炎。
 

标签: 腱鞘炎  
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