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白领一族预防颈椎病的方法有哪些?

时间:2020-01-25 21:11人气:编辑:荣丰黑膏贴

随着社会工作性质的改变,白领一族已经成为颈椎病的高危人群,这主要是因为白领一族工作性质决定的,颈椎病让患者十分的痛苦,尤其是严重时,颈椎病还会影响患者的健康以及工作,所以,对于颈椎病这种疾病,我们一定要做好预防的工作,免受颈椎病的困扰和伤害。

生活中,颈椎病预防好办法有哪些呢?

第一、预防颈椎病的发生,首先要正确使用枕头。

颈椎病的发生和睡眠有关,尤其枕头是关键。专家表示,枕头的高度是头枕下去之后,在侧位看头的下缘,不要高于颈肩结合部,枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空,平卧位时,头部应该有轻度的后仰才合适,枕头过高、过低,都对人体健康不利,容易滋生颈椎病,因此,预防颈椎疾病的发生,一定要选择一个科学的枕头。

第二、预防颈椎病应该注意长时间在电脑前工作,最好将电脑的显示器放置于平或略低于眼睛水平视线。

看电视时最好不要呆在床上,即使在沙发上看电视,也要坐正了,尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上,以免不良姿势使得颈椎发生劳损,导致颈椎病的发生。

第三、预防颈椎病的发生,应该经常参加体育锻炼。

人体缺少锻炼,身体素质容易下降,进而导致各种疾病的发生,其中颈椎病就是其中之一,因此,生活中,预防颈椎病的发生,要经常参加体育锻炼,锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。

第四、预防颈椎病的发病,应该时刻注意颈部姿势。

低头工作时背部尽量坐直,头不要太低,在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,也可以做“米”字操,这样可有效缓解颈椎的疲劳,减少颈椎病的发病率。

患有颈椎病的白领是十分痛苦,严重时还会影响工作,因此,生活中,做好颈椎病预防,让我们远离颈椎病的困扰,对于每个白领来讲,都是非常关键的,一定不要忽视颈椎病的存在。

标签: 颈椎病   颈椎疼痛   头晕   脖子疼  
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